汐止市診所  減肥門診衛教

    a.吃飯的順序(水→菜→肉→飯→果)


    b.不能多吃的東西:紅肉、白飯、甜食


    c.埋線之注意事項

    d.運動習慣養成(體操)


    e.中餐外食族檢討(白飯要少、油塩要少、蔬果要多)

    f.減肥飲食禁忌:1.少而不均2.油鹽太多3.糖澱粉太多


    g.不腹胖的準備:1.自己準備早晚餐2.每日運動30分鐘3.每日睡6個半小時

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