EMMA體重管理的第一課：飲食之道

 

(一)   基礎代謝是甚麼？是生活基本所需，肌肉多、活力多，基礎代謝越多！

 

(二)   營養加餐的概念是從慣性飲食中補不足的部分。

 

(三)   營養好壞看甚麼？膳食參考值DRV。

 

(四)   食物各有所長，多樣為好，以菜單設計較完整。

 

(五)   好油是魚油、葵花子油、菜籽油、橄欖油，依然有熱量。

 

(六)   同樣食材不同烹調，攝入營養與熱量不同。

 

(七)   飲食之道不只是需要的多與少，還有吸收的快與慢。

 

(八)   植物蛋白質存於豆類、堅果、種子、全穀類。  

 

飲食減重/南灘飲食  http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43465876-%E5%8D%97%E7%81%98%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%B3%95south-beach-diet%E9%81%BF%E5%85%8D%E7%B2%BE%E7%B7%BB%E9%86%A3%E9%A1%9E%E5%A3%AB%E6%9E%97%E9%86%AB

 

飲食減重/得舒飲食    http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43819644-%E5%81%9C%E6%AD%A2%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%A3%93%E7%9A%84%E5%BE%97%E8%88%92%E9%A3%AE%E9%A3%9Fdash%E9%A3%B2%E9%A3%9F%EF%BC%8C%E4%B8%8D%E6%98%AF%E6%B8%9B%E8%82%A5%E9%A3%B2 

 

飲食減重/非常低熱量飲食  http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43445262

 

飲食減重/低生糖飲食   http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43907940-%E9%A3%BD%E8%B6%B3%E6%84%9F%E8%88%87%E4%BD%8E%E6%98%87%E7%B3%96%E6%8C%87%E6%95%B8%E9%A3%9F%E7%89%A9

 

飲食減重/生酮飲食   http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43793236-%E7%94%9F%E9%85%AE%E9%A3%B2%E9%A3%9F9%E5%A4%A7%E6%90%9C%E5%AF%86%EF%BC%81%E4%BD%A0%E5%BF%85%E9%A0%88%E7%9F%A5%E9%81%93%E7%9A%84%E7%94%9F%E9%85%AE%EF%BC%81

 

 飲食減重/不吃澱粉飲食  http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43281283

 

  飲食減重/king順序減肥飲食 http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43057775

 

 

 飲食減重/飲食療法  http://docslim1.pixnet.net/blog/post/42931547

 

  飲食減重/脫水不是正確減肥療法 http://docslim1.pixnet.net/blog/post/34027159

 

   飲食減重/選對低熱量 http://docslim1.pixnet.net/blog/post/33568047

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