COFFEE 羊 為什麼網路傳言的KTV、吹氣球減肥法成效不彰

    呼吸時會運動橫膈膜肌肉、肋間肌等呼吸肌肉群,但是與四肢運動或全身運動相比,所帶動的肌肉運動與血液循環,仍然相對偏少,而且相當有限。光靠深呼吸就可以減肥?傳言的KTV、吹氣球減肥法之原理,其實是利用深度與強度高的腹式呼吸,來消耗熱量與脂肪。

    KTV、吹氣球會用到深度與強度高的腹式呼吸,但也拉長憋氣或吐氣的時間;如果,肺泡與細胞之間氧氣交換效率不良、呼吸肌群沒有鍛鍊、或者吸入空氣品質不佳時,可能如同淺水夫肺受傷時一般,將造成呼系系統的損傷或慢性衰退!切勿憋氣過久,造成腹壓大而不放鬆。

    KTV、吹氣球應視為短期深度肺部呼吸運作,如同吐納一般,將好空氣深深的吸入,產生胸背呼吸肌運動加大與腹部內臟按摩,正應該吸入更多的氧;與運動塑身減重原理相近,但由於肌肉運動效率偏少,大大影響實際效果,因此,仍然建議以正確飲食調控,和規律中強度運動(譬如:搭配舞蹈、慢跑),來減少身體脂肪,實際體重控制。

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