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1.用餐要細嚼慢嚥 以免短時間過度進食
2.要集中時段進食 不吃零食 以免食量積少成多
3.不要任意啟動食慾來開胃 譬如 逛夜市 進入吃到飽餐廳
4.勿配食高刺激性調味料 調高口感
5.避免狼吞虎咽 享受不到食物細緻美味
6.利用天然高纖食物 一定要先吃一大盤青菜 再吃其他
7.飯後要戶外散步或喝茶聊天 以建立整合美食經驗 不是只重視食物份量 而是品質
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- Apr 22 Thu 2010 23:17
減肥大補帖: 如何減少食慾
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