(兒童減肥)媽媽回家做晚餐及愛心便當是小胖兒減肥的開始!
賣便當早點的店家 不可能賣妳完全高纖低熱量的天然食物啦!
忙碌! 拿錢叫小朋友自己買早餐 午餐便當! 或 大鍋飯式的營養午餐(?)
會產生很多很多的小胖子!
會造成很多很多的營養失衡!
再不自己做晚餐?! 真的 全家健康亮紅燈!
現在 好好規劃一下喔
展現妳的好廚藝!!
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- Aug 30 Sun 2009 05:02
(兒童減肥)媽媽回家做晚餐及愛心便當是小胖兒減肥的開始!
- Aug 28 Fri 2009 16:27
哇!一碗白飯(200公克)等於280大卡(等同0.036公斤喔)
- Aug 16 Sun 2009 21:34
(減肥門診衛教)月經時減肥效果一定差嗎?答:不會!
(1)月經來時減肥效果一定差嗎?答案:不會!但是要營養調整!
(2)月經時常有痛經 情緒不穩 浮腫代謝差!
(3)常常會便秘 體重增加 甚至長痘痘!
(4)此時 代謝混亂異常 需要身體調節與放鬆心情!
(5)常需要 舒筋 營養 限鹽 保水 限油!
(6)若腸胃也不好 要整腸胃!
- Aug 16 Sun 2009 20:30
減肥門診衛教:飢餓時的食慾調控訊號(GHRELIN飢餓素)
(一)胃黏膜細胞腺體所分泌!
(二)西元1999年發現
(三)Ghrelin由28個胺基酸所組成
(四)極少量出現出現於胎盤 睪丸 腦下腺 小腸 胰臟 肺臟等
(五)Ghrelin刺激食慾
(六)增加脂肪吸收
(七)促進脂肪堆積
(八)促進生長激素釋放
(九)開胃效果orexigenic
(十)促進胃蠕動及胃酸分泌
(十一)影響胰臟活動(Pancreatic activity)
(十二)Ghrelin分泌多時易胖!!
- Aug 13 Thu 2009 09:32
(減肥門診衛教)吃飯的時間要如何安排!?
23歲、體重73、身高174，近期用了MONK減重法，不過卻發生失眠問題!!!
早上5點起床運動到7點(跑步配合慢走)，早餐約9點吃，中餐12點吃，放慢速度咀嚼約20~30下，八分飽就不吃了!每天都會做的，我每星期也會有2~3天下午也會打個桌球、羽球或游泳，晚餐則是一率不吃。請問是何種原因造成我失眠問題呢??我又該如何排除呢?? 請醫師幫我解惑 謝謝^^~
回答:MONK執行 比較像教士或修士 過午不食!!
上半天消化吸收 下半天運動沒吃 又有晨起運動 會有神經興奮現象 而且兩次進食太近 又餓太久!
建議:選一些靜態伸展操或體操
早餐提早到六點 中餐大約下午一點半
晚上輕食也可
- Aug 12 Wed 2009 23:12
(飲食減肥)膳食纖維加強減肥時的飽足感
(飲食減肥)膳食纖維加強減肥時的飽足感 
(1)存於蔬菜 水果 穀類 豆類 乾豆 核果 種子
(2)在消化道成為幫助蠕動與排便的好幫手
(3)不被消化吸收
(4)沒有熱量
(5)可降膽固醇
(6)可減慢血糖飆昇!!
(7)加強減肥時飽足感
(8)清除宿便 減少囤積
- Jul 31 Fri 2009 22:13
為健康減肥吧!! 全球有三億個胖子(BMI>30)!!
為健康減肥吧!!
全球有三億個胖子(BMI>30)!!肥胖會造成:
1.身體脂肪過多
2.胰島素阻抗.老化.代謝不良
3.高血壓.高血糖.高三酸甘油脂
4.容易血管阻塞
5.容易發炎
6.容易併發糖尿病
7.心情及社會觀感壓力
減肥醫學 (10)