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23歲、體重73、身高174，近期用了MONK減重法，不過卻發生失眠問題!!!
早上5點起床運動到7點(跑步配合慢走)，早餐約9點吃，中餐12點吃，放慢速度咀嚼約20~30下，八分飽就不吃了!每天都會做的，我每星期也會有2~3天下午也會打個桌球、羽球或游泳，晚餐則是一率不吃。請問是何種原因造成我失眠問題呢??我又該如何排除呢?? 請醫師幫我解惑 謝謝^^~
回答:MONK執行 比較像教士或修士 過午不食!!
上半天消化吸收 下半天運動沒吃 又有晨起運動 會有神經興奮現象 而且兩次進食太近 又餓太久!
建議:選一些靜態伸展操或體操
早餐提早到六點 中餐大約下午一點半
晚上輕食也可
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