台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

 
打高爾夫球卻瘦不下來的常見原因

1

每小時運動約為250大卡 但是坐球車而減低效果

2

打完球時的球敘聚餐 因為開心而食量沒有控制

3

心理上以為運動時間長 其實多半在等待擊球與坐車

4

平時練習場的訓練時間不夠

5

平時的體能訓練量不夠 無法增加代謝率

6

飲食規劃往往不足 容易鬆懈口慾

7

單一運動之餘 往往比較缺乏增加其他運動項目(如:游泳 騎車)來平衡

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  分段(飛梭fractional)換膚雷射技術之優點

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減肥與感冒

 

減肥

感冒

身體狀況

健康狀態

生病狀態

飲食狀況

計畫飲食

補充體能

喝水狀況

多喝水

多喝水

運動

多運動

少運動多休息

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高昇糖指數食物讓你吃很多很快餓

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肉毒桿菌素的下巴紋火雞脖治療

1

下巴紋治療 要注意平衡左右嘴角

2

1989年獲美國FDA核可治療眼瞼痙攣 斜頸

3

已有80多國家使用 並適應多種美容動態紋治療

4

放鬆肌肉 減少肌肉活動過度

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美容乳液之簡介

功能

潤膚 保濕 養容

分類

潤膚美容乳液 保濕美容乳液 養顏美容乳液

成分

(油相)硬脂酸 蓖麻油 (水相)精製水 甘油 (添加物)香精 營養養分

特點

半液體 流滑細緻 無黏滯 不刺激 不塞毛孔 促進保濕

注意

依不同年齡 膚質 來選擇不同的乳液

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美容皂的簡介

功能

保濕皂 美顏皂 抑菌皂 除臭皂

特點

刺激性小 水溶而起豐富泡沫 清潔後不會不適

成分

(酸性皂)高級脂肪酸 (鹼性皂)有機鹼 (清潔皂)界面活性劑 (潤膚)高級脂肪醇 (保濕)丙二醇 山梨糖醇 (添加物) 抗氧化劑 香料

選擇

不同膚質 環境 天候 應該選擇不同美容皂

步驟

濕潤> 起泡沫> 圈狀輕揉> 洗淨> 面巾輕壓吸乾

注意

不可用力搓擦 過度塗搓

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秋天到了 如何還原一整個夏天的曬斑

1

基礎的保濕防曬不可少

2

注意營養補充與維他命C 以增進美白處置與皮膚修復

3

良好的睡眠

4

淨膚雷射 改善原本的黑斑

5

雷射術後的修復功課要徹底而認真

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運動增加滿滿的活力去除體脂肪

1

利用早操來運動 增加體力

2

雖然秋高氣爽好好眠 但是甦醒身體靠運動

3

只要數週的適應期 就可以建立運動習慣

4

運動之後 一整天活力充沛

5

運動不足 往往可能不想吃早餐

6

一早起來 宜多做深呼吸 及伸展運動

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減肥奶昔(SHAKE)的低熱能流質減肥法

1

每日兩餐 口味多元 (但有一餐正常)

2

以奶昔 湯品 飲品 食物棒來取代正規飲食

3

每日熱量約為1200-1500大卡

4

搭配每日運動30分鐘

5

限制喝酒

6

容易食材單調而放棄

7

晚餐份量要小

8

適合忙碌 不常開伙的上班族

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減重 味蕾再訓練

1

體會要改變 特別是有些人酷愛甜食 鹹辣 重口味的食物

2

記錄並找出 自己平日的有些人酷愛甜食 鹹辣 重口味的食物

3

記錄並找出 自己願意食用的天然原味食材 全穀類食物

4

儘量以 原味 天然 少醬 植物類為主 多吃白肉及豆腐

5

避開含糖飲料

6

以水果做為點心材料

7

第一週 少糖 第二週 少鹽 第三週 少油的漸進方式來改變

8

視線內 及 冰箱中 不放不買甜食 鹹辣 重口味的食物

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控制體重的小撇步

1

吃你身體需要的 不是嘴巴想吃的

2

多吃蔬菜 菇 有莢豆 筍 來飽足食慾

3

減少食物的油脂

4

不吃零食 宵夜

5

增進體能 加強代謝

6

喝水充足 睡眠充足

7

運動身體脂肪堆積區

8

服用加強代謝食物 魚油 亞麻仁油 綠茶

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