下半身肥胖之三大原因：
（1）四肢不勤沒運動
（2）骨盆外擴脊椎歪
- 4月 26 週五 201316:44
水梨型下半身肥胖之減肥法~”優儷芙”的View Point
下半身肥胖之三大原因：
（1）四肢不勤沒運動
（2）骨盆外擴脊椎歪
- 4月 26 週五 201314:12
常見唇病變
常見唇病變
唇乾裂（口角炎）cheilosis(Angular Stomatitis)
唇乾裂成現嘴邊一組一組的斑丘疹或水皰，出現在唇皮膚和皮膚粘膜交界處，可能導致結痂和裂紋，或著伴隨著豐富的口水，起因可能是有核黃素缺乏或不合適的假牙，然而也有一種可能，整個唇面可能會過度曝曬光化發炎，叫作光化唇乾裂(actinic cheilosis) 。
唇乾裂（口角炎）cheilosis(Angular Stomatitis)
唇乾裂成現嘴邊一組一組的斑丘疹或水皰，出現在唇皮膚和皮膚粘膜交界處，可能導致結痂和裂紋，或著伴隨著豐富的口水，起因可能是有核黃素缺乏或不合適的假牙，然而也有一種可能，整個唇面可能會過度曝曬光化發炎，叫作光化唇乾裂(actinic cheilosis) 。
- 4月 25 週四 201316:32
「臀腿」肌群訓練DIY~無負重深蹲~”優儷芙”的View Point
直立放鬆，以腳跟為重心，彎曲膝蓋，將屁股往下沉蹲，維持3秒，再起身。
腳趾不會用力抓地，膝蓋不超過腳趾，才是正確方式。
以自己上半身體重，訓練「臀、腿、部」肌力，保持平衡3秒鐘，做20下。(如下圖編號1、2、3依序動作)
可以鍛鍊許多肌肉，使下半身線更好，並消耗卡路里
- 4月 24 週三 201317:11
間歇運用高強度的運動，可有利於減肥~”優儷芙”的View Point
高強度運動比較不能持久，僅適合「沒有慢性病」的強健體魄，在專業人員的指導下，高強度運動可有效消耗卡路里，若能「間歇」運用，將有效率且省時。
相對地，中強度運動，較有體力維持較長的時間，因此消耗的能量也能更多；故當運動鍛鍊的時間夠長、運動量夠大時，才能真正享受到運動對身體所帶來的好處，且「長時間」的中強度運動也有助於減肥，而對一般民眾來說也較容易執行並長期維持。
- 4月 24 週三 201312:41
愛吃甜食如何減重?~ ”優儷芙”的View Point
愛吃甜食的人，往往吃下不少熱量卡路里，更因此助長胃口大開，愈吃愈多，所以減重的第一課就是「限糖」，但是吃甜食者往往難以配合!解決的方法就是改採「新鮮水果」替代。
水果中有天然甜味，並有纖維素，保有天然的形式，將逐漸改善口感，並增進營養! 初期，不妨以每天兩顆拳頭大的水果，例如：蘋果、葡萄、草莓、梨子等；可以讓身心愉悅，又可以慢慢改變味蕾的習慣。
- 4月 24 週三 201312:01
減重者的頭2週功課~使胃納量縮小
減重者的頭2週功課~使胃納量縮小
吃很多或着很快的減重者
- 4月 19 週五 201319:02
多坐少走 有益維持體態~”優儷芙”的View Point
許多腰腿比較粗的女性，生活作息多半坐太久，並且缺乏運動；改善的方法就是下了班以後，盡量不要坐!多走路!尤其是遇到可不用久坐的零散等待時間，可站立時盡量不坐，例如等公車。
「快走、大步走」對於窈窕體態的維持非常有幫助，特別是工作需要而常「久坐」的族群，更必須設法找出時間來走動。
- 4月 19 週五 201318:55
減肥減脂肪保健康~”優儷芙”的View Point
1.每增加1%膽固醇，就增加2%心血管疾病的風險。
2.屬於心血管疾病風險高的人，壞膽固醇應該要小於70mg/dL(LDL-C<70 mg/dL)
- 4月 17 週三 201312:07
給「早晨排便」十分鐘，幫助腸道健康，控制體重~”優儷芙”的View Point
一公克的纖維，可增加糞便約20倍的體積，且纖維有吸水、保水及澎潤特性，對排便極有幫助，含豐富纖維的食物如：水果、蔬菜、麥麩、全穀類和乾果類(葡萄乾、黑棗等)；而肉類、奶油、油炸物、冰品等食物，在胃部排空的速度較慢，使腸蠕動也慢，容易產生便秘。
通常早餐後一小時內是排便的最好時機，建議就算沒有便意感，也專心於馬桶上坐十分鐘，讓雙腳有穩定的著力處，安定情緒、輕鬆排便。
- 4月 16 週二 201311:46
巴黎減肥法之用餐順序~”優儷芙”的View Point
參考：法式飲食的用餐順序
減肥醫學 (10)