適合減重的午餐組合之挑選原則：
1.不要吃得昏昏沉沉、不易消化
- 5月 09 週四 201311:10
減肥醫師示範上班族午餐之Part 1~”優儷芙”的View Point
適合減重的午餐組合之挑選原則：
1.不要吃得昏昏沉沉、不易消化
- 5月 08 週三 201313:13
關心媽媽的健康，「減肥」是母親節最好的禮物~”優儷芙”的「母親節特刊」
「三高」是血壓高、血糖高、血脂高，是現在中老年人的慢性病，其最大的根源在「肥胖」、「腰圍粗」!也就是代謝症候群的前奏!
要關心媽媽的健康，就別讓媽媽發福，當漸漸出現水桶腰時，「走」是最好且最重要的方法，準備一雙好鞋與適當的時間及環境，就能走出健康，遠離肥胖!
母親節的聚會也建議不要大吃大喝，表面上是為母親慶祝，但實際上是自己吃的最多，且過量的油脂及醬料，也不一定是媽媽身體能承受的!
- 5月 08 週三 201312:51
母親節聚餐後，也要關心到媽媽的健康與心靈需求~ ”優儷芙”的「母親節特刊」
母親節當日建議的組合行程: 盡孝不只是滿足口腹之慾而已
(1) 以戶外活動為主(為媽媽的健康著想，補足平日缺乏的活動量)
- 5月 08 週三 201312:04
別讓母親節聚餐，悄悄拉抬媽媽的體重!~ ”優儷芙”的「母親節特刊」
母親節到了!!正值夏日減肥黃金期，而聚餐卻愈來愈多；但減肥必須要靠「營養控制」，即將食物份量限於一定的範圍內。所以，每當遇到節日或聚會時，只要稍稍鬆懈不忌口，體重就悄悄上升，節慶聚餐就變成了減肥計劃的絆腳石，甚至演變成全盤失敗，故遇到不可避免的聚餐時，建議先做好以下的心理準備：
- 5月 02 週四 201317:11
久坐少走，身材坐扁! ~”優儷芙”的View Point
許多女性朋友，下盤比較寬，而且久坐運動不足，造成腰、臀、腿比例不良!極大的原因就是「久坐」，如果能夠執行下列建議運動量，則可大幅改善：
1.每日做一小時的體操或抬頭挺身快走一小時
2.伸展運動、拉筋或瑜珈
- 5月 02 週四 201316:55
洋車前子(Psyllium)具膳食纖維，可助代謝~”優儷芙”的View Point
洋車前子的外皮，具有高度保水性膠質，可產生黏稠度高的無色溶液，是可食用之膳食纖維，有助飽足感及通便效果。
使用洋車前子，因吸水力強，至少需喝一整杯水，以防哽噎(Choking)，故吞嚥困難者不適合服用。美國臨床營養學雜誌(AJCN)指出輕、中度高血脂症者，可以與穀類食物併用，能降低血脂及血糖(註1)。
- 4月 30 週二 201317:53
早餐沒吃飽，代謝容易慢~”優儷芙”的View Point
早餐是「Breakfast」，一天進食的開始，也是活動代謝的開始；如果不好好重視，容易造成代謝減慢!!原因是白天活動量大，而攝食量卻沒有同步增加，未能及時代謝消化能量；身體便產生「能量節約」的不良訊號，使得代謝變慢!
- 4月 30 週二 201317:18
本院廖姿雅醫師文章，已刊載於102/4/29 自由時報 健康醫療D14版~”優儷芙”的View Point
原文如下:
搞定「飽、餓循環」，控制體重
- 4月 26 週五 201316:54
減肥首推運動~大步快走~”優儷芙”的View Point
「人」這個字就是要大步快走的意思，有場地、有時間、有雙舒適的鞋，就應該快走，讓身體活絡起來。走路一般人都可負荷，但是快走有什麼要領呢?
1. 抬頭挺胸望遠方，腰桿挺直
減肥醫學 (10)