《不可見的脂肪Invisible Fats

 

       脂肪是油,不可見的脂肪不容易被辨識,而容易忽視,無形之中攝取過量,不可不知。

 

脂肪量不宜超過總熱量的20-30%,因此,1500卡路里餐食中,脂肪不可超過50克。

 

A五穀根莖

酥皮點心、燒餅、油條、糕餅、甜甜圈、炸薯條、糖果、洋芋片、披薩、油膩漢堡、爆米花

 

B油脂類

奶精(咖啡伴侶)、花生醬、芝麻醬、瓜子、腰果、開心果、栗子、肉汁、沙拉醬

 

C蛋白質

火腿、熱狗、香腸、蛋黃、魚卵、油豆腐、炸雞、內臟、培根、霜降肉

 

D水果類

酪梨、椰子肉

 

E乳製品

全脂奶、冰淇淋、乳酪、鮮奶油

 

甜點

 

減肥瘦身小知識: 隱形脂肪

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減肥瘦身小知識:   破  功    食    物

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減肥瘦身小知識:   昇糖 食 物

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