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運動量不易提升的原因
多半是(1)從小就未形成習慣(2)周邊缺乏運動的環境與風氣 會放大運動的麻煩、縮小運動的趣味與好處 某些運動特別需要場地 譬如 網球 高爾夫球 棒球 游泳某些運動非常需要時間 比方說 慢跑 登山 體適能 重量訓練 瑜珈 但是也有可以利用零碎時間也不需場地的 可以繁忙的日子裡 很快地達成運動的目的 譬如 體操 武術 上下樓梯
運動時如果能有人陪伴 甚至設定課程或時程 可以 漸漸養成運動的習慣 成為健康行為的一部份
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減肥醫學 (10)