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容易餓的情況
1.常常吃白澱粉食品(白米飯 白麵包) 易吸收易餓
2.常常食用高昇糖指數食物(甜點 含糖飲料) 血糖差異大 造成饑餓感
3.只吃2餐 空腹時間超過8小時
4.無肉不歡 愛吃紅肉 而忽略高纖低卡食物
5.無油不愛 舉凡高脂奶類 有殼海鮮 內臟 高湯 盡下肚 造成體脂堆積 一旦降低油脂 飽足感就不足
6.只有超少量運動 使的身體快速能量儲存減少 肚子會突然變很餓 卻沒有長時間規律運動(長時間運動可以擋餓消油脂)
7.看到愛吃的食物 引起口水直流的食慾
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減肥醫學 (10)