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不吃澱粉減肥?? 容易營養不良
要合乎營養均衡
個人體質與作息
營養素缺乏之身體症狀
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身體症狀 |
營養素不足 |
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身高或體重不足 |
熱量營養素、蛋白質、鋅、維生素B |
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容易疲倦、體力不支 |
熱量營養素、蛋白質、維生素 |
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皮膚傷口難癒合 |
蛋白質、維生素C、鋅 |
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瘀斑出血 |
維生素C |
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皮膚易角化 |
維生素A |
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皮膚乾燥成魚鱗樣 |
維生素A、必須脂肪酸 |
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頭髮易斷、乾裂、脫色 |
蛋白質、熱量營養素 |
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