水腫肥之水份有效吸收與有效排除!
(1) 先自己問自己:運動員運動流失水分喝什麼?是運動飲料哦!不是白開水!
(2) 再自己問自己:水分喝到哪裡?怎麼越喝越渴?多半未吸收到身體需要的細胞!
(3) 解答就是:
A)要喝可以有效吸收的水,如電解質水,無糖運動飲料,1%鹽巴水.
B)小口小口喝,以免大口喝過份沖刷,不利吸收!
C)吃飯時喝,以利吸收,並同時幫助消化!
D)喝水量夠2000西西即止,想多喝要找原因(疾病,生活繁忙,口味
重,或喝水不對)
(4)水喝對了,水分才會到達需要的細胞,而不會囤積到細胞間隙,造成
越喝越渴,然後要注意,是否有每2小時排尿一次(睡覺例外),才是
有效排除!
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