減肥要成功  跨出正確第一步

1.同時有長期與短期動機:長期動機如:改善健康  短期動機:改變外貌身材

2.同時擁有親人與朋友扶持: 在家有家人 出外有朋友關心 讓自己不斷提醒 來臥薪嘗膽

3.可以注意飲食營養與運動健身

4.每天記錄體重與腰圍

5.注意飲食的體積與份量

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