玉兔鉛筆 

   背痛必須注意日常姿勢

  1. : 站時抬頭挺胸,背部打直,縮小腹; 不要挺著肚子,不要穿高跟鞋,避免腰椎

前凸,注意工作檯面之高度,應配合正常直立站姿.

  1. : 臀部靠椅背,兩腳踏平地時,髖、膝、踝 均應略大於90度之彎曲坐高椅子,

腳下可墊一個矮凳子,應善用下背圓枕墊及扶手.

  1. : 避免趴睡太久,床不可太軟.
  2. 搬取物品:

(1)             拿東西時,請儘量向前走一步,不要俯身彎腰去拿.

(2)             撿東西時應正面屈膝,而不要彎腰或側身去撿.

(3)             取高處物品時用矮凳協助,不要踮腳.

(4)             避免抬重物.

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