★ 背痛必須注意日常姿勢
- 站 : 站時抬頭挺胸,背部打直,縮小腹; 不要挺著肚子,不要穿高跟鞋,避免腰椎
前凸,注意工作檯面之高度,應配合正常直立站姿.
- 坐 : 臀部靠椅背,兩腳踏平地時,髖、膝、踝 均應略大於90度之彎曲坐高椅子,
腳下可墊一個矮凳子,應善用下背圓枕墊及扶手.
- 臥 : 避免趴睡太久,床不可太軟.
- 搬取物品:
(1) 拿東西時,請儘量向前走一步,不要俯身彎腰去拿.
(2) 撿東西時應正面屈膝,而不要彎腰或側身去撿.
(3) 取高處物品時用矮凳協助,不要踮腳.
(4) 避免抬重物.
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