體重計是每天要的啦基 本代謝熱量需要  22大卡/公斤 乘以 60公斤 等於  1320 大卡
並視每天活動量大小來搭!
好的營養調節 可減肥
好的運動代謝 不復胖!
女生的減肥飲食約略設計在 1200大卡左右
屬於負熱量平衡
所以少了7700大卡就少了1公斤油脂
但太少 也會停滯期
所以 自我控制的話  約每周少半公斤油脂較佳! 

    全站熱搜

    ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()