- Nov 08 Sun 2009 08:07
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為什麼白麵包比不上全麥麵包?
- Oct 29 Thu 2009 23:43
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肥滿生活V.S.健瘦生活
- Oct 28 Wed 2009 23:15
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想減重又害怕營養不良
- Oct 28 Wed 2009 17:04
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上班都累垮累趴根本沒時間運動!
許多人都說:[光是上班都累垮,累趴,根本沒時間運動!]其實是有辦法的!
(1)計量法:以計步器,每天要走8000步,沒走到的餘額假日補!
(2)計時法:每天運動至微出汗,30分鐘(每週210分鐘)!
(3)寬鬆計時法:含掃地,倒垃圾,買東西,通勤,至每週300分鐘!
(4)金錢換時間法:報名運動課程,羽球隊,或游泳班!
- Oct 28 Wed 2009 16:58
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如何增加10%成功率:減肥行為治療
如何增加10%成功率:減肥行為治療
(1)改變所有會令你發胖的飲食習慣,生活作息,與思考習慣。
(1)改變所有會令你發胖的飲食習慣,生活作息,與思考習慣。
- Oct 27 Tue 2009 23:29
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低胰島素飲食法----低昇糖指數(GI值)食物:避免超過60
- Oct 27 Tue 2009 22:38
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吃得比我多,卻是比我還瘦????
不公平!有人吃得比我多,卻是比我還瘦,這是很多人的疑問!真的,許多人都訴苦著什麼都不敢吃甚至都沒吃什麼,卻還是ㄧ樣一直在發胖哩!
首先,某些人的代謝力先天比較快,所以很快將熱量代謝掉,自然不會變胖。
再者,某些人吃的很聰明,吃很多低熱量食物(青菜),騙過自己身體而逐漸變瘦,因此,雖然吃的多卻也不會胖。
還有,有些人活力充沛,吃了東西後會去運動有效消耗熱量,所以,有另外消耗熱量的機會,才會容易控制體重。
減肥需要方法,但絕對不是拼命去節食,獲得短暫的成功,更重要的是去建立良好的生活態度,吃的對且動的多!
首先,某些人的代謝力先天比較快,所以很快將熱量代謝掉,自然不會變胖。
再者,某些人吃的很聰明,吃很多低熱量食物(青菜),騙過自己身體而逐漸變瘦,因此,雖然吃的多卻也不會胖。
還有,有些人活力充沛,吃了東西後會去運動有效消耗熱量,所以,有另外消耗熱量的機會,才會容易控制體重。
減肥需要方法,但絕對不是拼命去節食,獲得短暫的成功,更重要的是去建立良好的生活態度,吃的對且動的多!
- Oct 26 Mon 2009 23:49
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體內熱量如何消耗?
