過年一日遊之減肥飲食
過年年節除了拜年 大多數人會安排外出旅遊
往往因此忘記了飲食的節制
就像平日外食限制一樣
過年年節除了拜年 大多數人會安排外出旅遊
往往因此忘記了飲食的節制
就像平日外食限制一樣
- 1月 29 週五 201015:54
過年一日遊之減肥飲食
- 1月 29 週五 201015:52
關於2010運勢之減肥餐
關於2010運勢之減肥餐
2010就是東方當道
減肥餐也來應個景
1.少喝牛奶 改喝無糖豆漿250毫升
2010就是東方當道
減肥餐也來應個景
1.少喝牛奶 改喝無糖豆漿250毫升
- 1月 28 週四 201006:31
減肥餐一定不能變嗎
減肥餐 與 作息有關是多樣 而有彈性 且符合人性與生活層面的
但因為活動量大 而多吃 是不好的習慣
讓肚子微微空一下
可以減少胃納 避免飽足感的錯誤引導
同時 讓自己學會正確的概念 與 堅 持
- 1月 28 週四 201006:07
(問題)說少吃７７００大卡就會少一公斤油脂
少吃是會瘦的不是嗎？
只要不節食的太誇張～一天吃１５００大卡
應該也是會瘦才對啊？？
怎麼體重都沒什麼在變動呢？？
(說明)要看身體組成 飲食 運動 代謝
否則 每天少一千大卡 會一直瘦 最後不就變 空氣
- 1月 28 週四 201006:03
原來的我——藝術治療協助自我肯定與自我成長
原來的我——藝術治療協助自我肯定與自我成長
我們日常生活中接觸許多電視視訊與招牌廣告，無一不是光鮮亮麗、俊男美女、名車豪宅，彷彿為我們設定著人生的目標與每日的消費課程；每個人都享受著科技所帶來的迅速與便利，多數人都夢想成為眾人羨慕的寵兒，同時擁有俊美、才智、財富、幸運……。
仔細想一想，大多數的幸福與快樂，往往是很簡單而且容易取得的，如果能夠誠實地面對內心的自我的話，不必讓電視廣告或商品傳單替你選擇生活，儘管挖掘內心的真實。
我們日常生活中接觸許多電視視訊與招牌廣告，無一不是光鮮亮麗、俊男美女、名車豪宅，彷彿為我們設定著人生的目標與每日的消費課程；每個人都享受著科技所帶來的迅速與便利，多數人都夢想成為眾人羨慕的寵兒，同時擁有俊美、才智、財富、幸運……。
仔細想一想，大多數的幸福與快樂，往往是很簡單而且容易取得的，如果能夠誠實地面對內心的自我的話，不必讓電視廣告或商品傳單替你選擇生活，儘管挖掘內心的真實。
- 1月 28 週四 201006:01
無形的健康——藝術治療的最大價值
無形的健康——藝術治療的最大價值
年輕的細胞、強壯的心臟、敏捷的肌肉、聰慧的大腦、皎好的肌膚是有形的健康；平和的心境、堅強的免疫、諧調的精神、寬容的表情、領悟的性靈都是無形的健康。獨有有形形體的健康而沒有無形的健康究竟難長久；擁有無形的健康即使身體生病了，仍可以發出很大的安慰。
藝術治療開始起於形像的觀察，顏色的參與和生命的律動，發動出自內心的感動，孕育提昇性靈的動能；終於產生「看山不是山」「看山又是山」的境界。然而，任何事的第一步都是陌生而艱難，但是目標清楚而能立即著手，任何事都有可能。藝術治療的第一步，可以從居家的顏色或衣服的顏色開始，也可以從擺相框、換窗簾、種盆栽開始，更可以從最簡單的塗抹開始，隨著外界的調整，吐納內在的訊息；再藉著內在的運行，融合外界的品味。
光與影原本是物理能量的虛實，投射到物品映射到眼球，就轉為生物的狀態；人類則更為奇妙，不但有了神經性的刺激與反應，也悟出了心靈層次的讚歎。
年輕的細胞、強壯的心臟、敏捷的肌肉、聰慧的大腦、皎好的肌膚是有形的健康；平和的心境、堅強的免疫、諧調的精神、寬容的表情、領悟的性靈都是無形的健康。獨有有形形體的健康而沒有無形的健康究竟難長久；擁有無形的健康即使身體生病了，仍可以發出很大的安慰。
藝術治療開始起於形像的觀察，顏色的參與和生命的律動，發動出自內心的感動，孕育提昇性靈的動能；終於產生「看山不是山」「看山又是山」的境界。然而，任何事的第一步都是陌生而艱難，但是目標清楚而能立即著手，任何事都有可能。藝術治療的第一步，可以從居家的顏色或衣服的顏色開始，也可以從擺相框、換窗簾、種盆栽開始，更可以從最簡單的塗抹開始，隨著外界的調整，吐納內在的訊息；再藉著內在的運行，融合外界的品味。
光與影原本是物理能量的虛實，投射到物品映射到眼球，就轉為生物的狀態；人類則更為奇妙，不但有了神經性的刺激與反應，也悟出了心靈層次的讚歎。
- 1月 26 週二 201016:20
醣胖還是油胖?其實最後大都轉為油脂!
醣胖還是油胖?其實最後大都轉為油脂!
人體的能量轉換與消耗,主要是醣類與脂肪,攝取食物的能量會以肝醣Glycogen與三酸甘油脂Triacyclgycerol這兩種快速能量來儲存,而蛋白質組合成身體的結構,平時不為快速能量消耗的型式.醣類與脂肪會將ADP轉為可供能量的ATP,或產生熱能;並儲存能量於肌肉.脂肪與肝臟之中。
我們運動的強度,會影響啟用的身體快速能量;以輕中強度運動來說,會消耗肌肉中的三酸甘油脂,而高強度運動會消耗肌肉肝醣;而脂肪組織的主要成分三酸甘油脂,提供身體基本基礎代謝的消耗。運動使血液集中到肌肉而離開脂肪組織,使脂肪組織因而減少獲得能量而衰弱,但是停止運動後,就脂肪組織回復原來狀態。
運動會消耗消耗熱量,但主要是消耗肌肉細胞的能量,全身三酸甘油脂的能量一般為90000大卡(10公斤油脂),全身肝醣為2000大卡(0.5公斤醣) (食物熱量中脂肪1公克為9大卡，蛋白質1公克為4大卡，醣1公克為4大卡，酒精1公克為7大卡。),因此,許多吃下的過量醣類,最後會被轉為脂肪。
正確的份量是:每天要有攝取3-6碗五穀根莖類(每碗:飯一碗(200公克);或中型饅頭一個或土司麵包四片.) , 而醣可分為糖(包括單糖和雙糖)、澱粉質及膳食纖維三大類,與膳食纖維不同的是,當面對甜食、過量高澱粉、根莖食物、白飯白麵包這類高能量醣類,一定要節制份量,以免轉為脂肪屯積體內。
人體的能量轉換與消耗,主要是醣類與脂肪,攝取食物的能量會以肝醣Glycogen與三酸甘油脂Triacyclgycerol這兩種快速能量來儲存,而蛋白質組合成身體的結構,平時不為快速能量消耗的型式.醣類與脂肪會將ADP轉為可供能量的ATP,或產生熱能;並儲存能量於肌肉.脂肪與肝臟之中。
我們運動的強度,會影響啟用的身體快速能量;以輕中強度運動來說,會消耗肌肉中的三酸甘油脂,而高強度運動會消耗肌肉肝醣;而脂肪組織的主要成分三酸甘油脂,提供身體基本基礎代謝的消耗。運動使血液集中到肌肉而離開脂肪組織,使脂肪組織因而減少獲得能量而衰弱,但是停止運動後,就脂肪組織回復原來狀態。
運動會消耗消耗熱量,但主要是消耗肌肉細胞的能量,全身三酸甘油脂的能量一般為90000大卡(10公斤油脂),全身肝醣為2000大卡(0.5公斤醣) (食物熱量中脂肪1公克為9大卡，蛋白質1公克為4大卡，醣1公克為4大卡，酒精1公克為7大卡。),因此,許多吃下的過量醣類,最後會被轉為脂肪。
正確的份量是:每天要有攝取3-6碗五穀根莖類(每碗:飯一碗(200公克);或中型饅頭一個或土司麵包四片.) , 而醣可分為糖(包括單糖和雙糖)、澱粉質及膳食纖維三大類,與膳食纖維不同的是,當面對甜食、過量高澱粉、根莖食物、白飯白麵包這類高能量醣類,一定要節制份量,以免轉為脂肪屯積體內。
- 1月 25 週一 201016:34
是什麼胸痛
胸痛種類
敘述
肋膜痛
呼吸加劇之尖銳刺痛
肋骨骨折
劇烈咳嗽 或 外傷後
原發氣胸
突然發生
肋軟骨接點發炎
挫傷
帶狀皰疹
陣痛之帶狀皮疹併水皰
氣管炎
胸骨破皮痛
縱隔腔疼痛
類似心臟部疼痛
胸廓症候群
轉移痛
減肥醫學 (10)