生病時(急性病)時能不能繼續減肥
體重控制與減肥是循序漸進的
急性病如感冒暫時以養病優先
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臺灣又沒下雪
沒有冷到天寒地凍
大家熱量營養都太好
實在不需要冬令進補
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冬天窩在棉被不動 會減緩減肥時的代謝由於 氣溫低於體溫 導致 熱量消耗
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容易快餓飽足感低的減肥者
可以有規劃限量吃加餐
冬天一到 愛吃甜食的減肥者立刻控制不了餓
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往年季節流感多於11月後段發飇 學齡前兒童宜施打疫苗及早產生保護力以免流感擴散
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冬天早晨要保暖 維護呼吸道健康
1.起床穿外套
2.多喝溫水
3.戴口罩
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許多人喉嚨痛 不見得是扁桃腺炎
可能有口腔粘膜缺損或過敏
可能是胃食道逆流
可能是鼻涕倒流
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不動un-use與過動 over-use 都會引起痠痛許多人頭頸不動 盯著電腦螢幕或 經常搬提物品 斜背肩包都會引起頸部痠痛
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減肥之後又胖回來了
1.沒有好的體重控制知識與態度
2.胃口控制不佳 沒有注意卡路里與食量
3.沒規律運動
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晚餐不吃 可以減肥又不復胖嗎??1.晚餐不吃 到隔天早餐 空腹時間太久 容易代謝變慢2.不復胖 一定要正確養成運動習慣 加強代謝
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上班都是坐著不動，肚子跟大腿一天天變胖
改善方法:
1.上半身伸展 雙手指向天花板 做3次深呼吸
2.雙手膀像鶴展翅一般 運動300次
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小朋友長不胖容易感冒過敏可能是消化不良要有好的飲食衛生習慣
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