埋線減肥是否需要配合控制主食?

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         控制主食並不是「節食」「挨餓」,並不是單純飢餓療法,而是要營養均衡,調整飲食比例與結構,平衡蛋白質、脂質、碳水化物、礦物質、維他命、水等等,晚餐則少吃澱粉或主食,配合飽足感高的蛋白質或高纖青菜。

 

治療的第一步
         將肥胖的導因之一(高胰島素血症)控制下來,因為胰島素抑制脂肪分解、促進脂肪合成,為了不要使胰島素水平上昇,一定要控制碳水化物(糖類)。

 

 

必須控制主食
         減肥中,一定得調整飲食;長期而合理地控制熱量的攝取與排出,必將改變原有的生活節奏、飲食運動習慣,同時做好「吃得對」「動得足」。 

 

 

飲食減肥不復胖的關鍵:


1、正確的觀念與專家的支持。


2、決心脫離食慾食量的陷阱。


3、為健康而吃,不為吃飽而吃。(七分飽)


4、準備好低卡而飽足的天然食材。


5、設好合理目標,有恆心,而且永不放棄。

 

 

附註:


1、吃完整的全穀類。
2、蔬菜量要多,超過食物量的一半。
3、每天二顆水果。

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