如何培養好的睡眠習慣

1.維持臥室黑暗安靜舒適

2.固定入睡及起床時間

3.避免白天打盹

4.不在臥室閱讀與看電視

5難入睡時不要太焦慮

6.睡前以輕音樂或瑜珈來放鬆

7.不吃宵夜

8.中午以後不要飲用咖啡因飲品

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