適合減重的午餐組合之挑選原則

 

           1.不要吃得昏昏沉沉、不易消化

           2.提供下午的好精神、好氣色!

           3.預防晚間過餓、或血糖偏低

           4.怎麼吃? 自己要有想法!

 

※以下由李祥和醫師親自示範「上班族午餐」之吃光光!(請對照下圖)

本日午餐營養素如下

1.卡路里368大卡

2.蛋白質40.5

3.脂肪10.228

4.碳水化合物67.104

PS:李醫師有「故意忘記」拿沙拉醬!

小叮嚀:青菜要多吃,種類至少要三種以上喔!!^^

 

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