上班都是坐著不動,肚子跟大腿一天天變胖

改善方法:

1.上半身伸展 雙手指向天花板 做3次深呼吸

2.雙手膀像鶴展翅一般 運動300次

3.擴胸操 由前往兩側 運動300下

4.像拳擊一般 往前揮拳300來回

5.下半身坐著不動 上半身緩緩側轉 左右50次

6.腿部用力夾緊 膝蓋抬高 腳尖仍著地  20秒  一共10次

7..腿部用力夾緊 膝蓋抬高 腳跟仍著地  20秒  一共10次

8..腿部用力夾緊 膝蓋抬高 腳尖不著地  腳板滑動300下

9.全身外側簡易按壓5下 由頭到腳

10.飯後肚子清柔按摩 順時針方向 按摩3分鐘

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