信箱 減重飲食計畫設計(一)七天小品型

(A)以七天為一個膳食療程

(B)提振增進消化機能(不喝咖啡 茶 酒精 巧克力等刺激物)

(C)減少甜食 糖果 添加物 碳酸飲料 以免腸道益菌受影響

(D)吃天然低昇糖食物 蛋白質 高纖蔬菜

(E)早餐:一個雞蛋加一片全麥麵包 配開水

(F)午餐:一大碗高纖青菜 加 七分滿糙米飯 加 半巴掌大去皮雞肉 配 一小碗清湯

(G)晚餐:一大碗蔬菜 加 一巴掌大的魚

(H)酌量:一個蘋果 或 三個奇異果

(I)變化:雞蛋變換羊奶 雞肉變換傳統豆腐

(J)特色:短期 份量少 可以促進腸道休養生息

創作者介紹
創作者 ulf優麗芙生活 的頭像
ulf優麗芙生活

台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()