close
糖尿病飲食療法的重點:
1) 細嚼慢嚥‚以免吃太多。
2) 避免偏食‚少量多樣。
3) 選低卡路里食物‚及瘦肉。
4) 多吃低卡路里蔬菜。
5) 多喝湯。
減少醬料‚改用薑、香菜、紫蘇等。
糖尿病運動療法的暖身與緩和重點:
1) 慢慢地拉筋‚漸漸加強。
2) 讓肌肉放鬆‚而全面伸展。
3) 不可過於勉強。
4) 不要求快。
5) 自然呼吸‚不需閉氣用力。
6) 讓身體進入適合運動‚不易受傷狀態。
7) 暖身與緩和一樣重要‚以免肌肉乳酸堆積過累。
糖尿病注意: 1. 定期驗血糖、HBA1C、血壓、血脂、尿液、肝腎機能。 2. 症狀: 多吃、多喝、多尿、體重減輕。 3. 少吃高熱量、油膩、過甜、過鹹食物。 4. 時常運動、控制體重。 5. 定期追蹤檢查眼睛、心電圖、末梢神經。
全站熱搜
留言列表
減肥醫學 (10)