孩子長高三要素營養、運動、睡眠

百分之98的孩子長不高的主要原因是體質生長遲緩,其餘不到百分之2才是生長素不足、甲狀腺功能不足、系統疾病、染色體疾病、骨骼疾病、和心理因素。

 

長高問題 必須從三餐的均衡開始,多吃含維生素與礦物質的青菜、海苔、水果等;並多吃脂脂牛奶、貝類、藻類。

 

多多運動,可以做有氧體超、慢跑、游泳來刺激脂下線分泌生長激素,並注重定時睡眠;才能使營養、運動、睡眠兼顧,達到最佳輔助孩童長高的效果。

 

        (項目)

月齡      性別    

            

(公分)

           

(公斤)

男孩 / 平均數

女孩 / 平均數

男孩 / 平均數

女孩 / 平均數

滿        1

    55.6

    55.1

4.8

4.5

滿        2

58.1

57.3

5.4

5.0

滿        3

    60.4

59.4

6.0

5.6

滿        4

62.5

61.4

6.5

6.0

滿        5

64.5

63.3

7.0

6.5

滿        6

    66.5

65.1

7.5

6.9

滿        7

68.2

66.8

    7.9

7.3

滿        8

69.9

68.4

8.3

7.7

滿        9

71.5

70.0

8.7

8.1

滿       10

73.0

    71.4

9.0

8.4

滿       11

74.0

72.8

9.4

8.7

滿 1   0

75.7

74.1

9.7

9.0

滿 1   3

79.2

77.6

10.5

9.8

滿 1   6

82.0

80.6

11.2

10.5

滿 1   9

84.2

83.0

11.6

11.0

滿 2   0

86.0

85.0

12.0

11.5

滿 2   6

89.4

88.7

12.8

12.3

滿 3   0

93.3

92.5

13.7

13.2

滿 3   6

96.9

96.2

14.6

14.1

滿 4   0

100.4

99.6

15.5

14.9

滿 4   6

103.7

102.8

16.3

15.7

滿 5   0

106.8

105.8

17.1

16.5

滿 5   6

109.7

    108.7

17.8

17.2

滿 6   0

112.5

111.3

18.6

17.9

         *  資料來源 : 行政院衛生署及台灣省衛生研究所 

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