孩子長高三要素 – 營養、運動、睡眠
百分之98的孩子長不高的主要原因是體質生長遲緩,其餘不到百分之2才是生長素不足、甲狀腺功能不足、系統疾病、染色體疾病、骨骼疾病、和心理因素。
長高問題 必須從三餐的均衡開始,多吃含維生素與礦物質的青菜、海苔、水果等;並多吃脂脂牛奶、貝類、藻類。
多多運動,可以做有氧體超、慢跑、游泳來刺激脂下線分泌生長激素,並注重定時睡眠;才能使營養、運動、睡眠兼顧,達到最佳輔助孩童長高的效果。
|
(項目) 月齡 性別 |
身 |
長 (公分) |
體 |
重 (公斤) |
|
男孩 / 平均數 |
女孩 / 平均數 |
男孩 / 平均數 |
女孩 / 平均數 |
|
|
滿 1月 |
55.6 |
55.1 |
4.8 |
4.5 |
|
滿 2月 |
58.1 |
57.3 |
5.4 |
5.0 |
|
滿 3月 |
60.4 |
59.4 |
6.0 |
5.6 |
|
滿 4月 |
62.5 |
61.4 |
6.5 |
6.0 |
|
滿 5月 |
64.5 |
63.3 |
7.0 |
6.5 |
|
滿 6月 |
66.5 |
65.1 |
7.5 |
6.9 |
|
滿 7月 |
68.2 |
66.8 |
7.9 |
7.3 |
|
滿 8月 |
69.9 |
68.4 |
8.3 |
7.7 |
|
滿 9月 |
71.5 |
70.0 |
8.7 |
8.1 |
|
滿 10月 |
73.0 |
71.4 |
9.0 |
8.4 |
|
滿 11月 |
74.0 |
72.8 |
9.4 |
8.7 |
|
滿 1 歲 0月 |
75.7 |
74.1 |
9.7 |
9.0 |
|
滿 1歲 3月 |
79.2 |
77.6 |
10.5 |
9.8 |
|
滿 1歲 6月 |
82.0 |
80.6 |
11.2 |
10.5 |
|
滿 1歲 9月 |
84.2 |
83.0 |
11.6 |
11.0 |
|
滿 2歲 0月 |
86.0 |
85.0 |
12.0 |
11.5 |
|
滿 2歲 6月 |
89.4 |
88.7 |
12.8 |
12.3 |
|
滿 3歲 0月 |
93.3 |
92.5 |
13.7 |
13.2 |
|
滿 3歲 6月 |
96.9 |
96.2 |
14.6 |
14.1 |
|
滿 4歲 0月 |
100.4 |
99.6 |
15.5 |
14.9 |
|
滿 4歲 6月 |
103.7 |
102.8 |
16.3 |
15.7 |
|
滿 5歲 0月 |
106.8 |
105.8 |
17.1 |
16.5 |
|
滿 5歲 6月 |
109.7 |
108.7 |
17.8 |
17.2 |
|
滿 6歲 0月 |
112.5 |
111.3 |
18.6 |
17.9 |
* 資料來源 : 行政院衛生署及台灣省衛生研究所
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