十點防治針對愛欺負女生的「肝斑」melasma，不是肝不好啦
一、反覆出現的色素沈澱的皮膚斑，出現在額、頰、眼皮、鼻子、下巴，陽光曝曬的灰褐色斑塊。（顔色像煮熟的肝一樣褐色，其實不是肝不好）
二、荷爾蒙變動導致，25％的孕婦開始出現，所以又被稱為「孕斑」Mask of pregnancy 。
三、原因：荷爾蒙變化、懷孕、避孕藥、日光曝曬、含汞化粧品、情緒壓力、慢性發炎、遺傳（佔三成）、睡眠不足、甲狀腺疾病等。
四、臉部表皮層更薄，更容易形成「肝斑」。
五、10大防治：
1、全面防曬：陽傘、出門前15分擦防曬。
2、多吃維他命C。
3、儘可能避免服用荷爾蒙藥物。
4、無法根治。
5、複合式淡斑治療也要至少半年。
6、少吃反黑食物：薄荷、香菜、胡蘿蔔、九層塔、芹菜等。
7、口服適量傳明酸（人工合成的胺基酸）4至6個月，配合維他命C。
8、外塗對苯二酚、A酸退斑藥膏6至9個月。
9、低劑量的雷射，避免結痂。
10、注射維他命C、抗氧化劑、傳明酸等。 ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(27)
可吸收型PDO線埋線拉提線雕之六大技巧
PDO thread lifting
1、強化表淺肌筋膜SMAS系統，
ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(13)
九大整理新減肥藥：沛麗婷Belviq(學名Lorcaserin ）
ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣(60)
4度皺紋嚴重程度與肉毒桿菌素～為什麼每個人打的不一樣多？
@「皺紋嚴重度」關係到客人的外觀評定，也關係到肉毒桿菌素的使用技法與劑量。@四級皺紋嚴重度：
I級：難以察覺的凹陷。
ll級：輕度凹陷皺紋。
lll級：中度皺紋在ll級與lV級中間。
lV級：深溝靜態皺紋。＠考慮肌肉的拉力、上降或上揚、功能與活動度、年齢。
＠作用機制：阻斷神經肌肉接點的神經傳導物釋放，產生化學性去神經反應的效果。
＠不同的肉毒桿菌素分子大小，臨床差異不大；因為經生理食鹽水稀釋之後，會游離或是降低分子量，所以結局差不多。
@肉毒桿菌的化學去神經反應，會因為神經肌肉接點的代謝與更新，重新長出軸突新芽，大概在1-3個月肌肉功能逐漸恢復，3-6個月再進行一次重覆治療。
＠肉毒桿菌素的「個別差異敏感度」往往大不相同，所以每個人的需要劑量不同，適合以「最小劑量」開始，並且適度微調，找出個別化的最佳劑量。ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(12)
三種機轉用於肥胖與多囊卵巢症之雙胍類藥物metforminMetformin屬於雙胍類Biguanide藥物，最早發現在中世紀的歐洲，產自一種豆科(Leguminosae)多年生草本植物山羊豆(Galega officinalis)，生長在溫帶，又稱法國丁香(French lilac)， 或山羊芸香。ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣(28)
洋車前子
一種植物纖維成分，吸水時體積數倍（約3倍以上）增加，而形成果凍狀黏稠物質。每每相較於其他植物纖維，洋車前子的吸水度甚佳，可以加強糞便的含水量與體積，軟化糞便避免便秘，有時被視為膨脹性緩瀉劑，不會有刺激性與成癮。
特點：
a、純天然的植物纖維，促進腸胃蠕動。
b、吸水佳，形成果凍狀黏稠物，增進飲食飽足感。
c、增加糞便含水量及體積，減少便秘。
d、改善腸內微生物、益菌的數目。
洋車前子吸水後形成的黏稠凝膠，對腸胃道可以鎮定也能飽足，對於減肥有少吃與飽足的功能；同時，適量的纖維還可以促進腸胃蠕動、避免腸道發炎、增生益生菌、降低低密度脂蛋白等等。
注意事項：必須配合多喝水，洋車前子多食可能會腹痛，一般建議每日服用宜少於10.2公克。
結論：洋車前子的7個保健功效
一、吸水膨潤，軟化大便。
二、幫助排便，避免便秘。
三、促進腸胃細菌正常。
四、減少腸道憩室症及體內有害物質堆積。
五、輔助血糖控制。（毎日服用約10公克）
六、改善部分的大便失禁。
七、降低發炎指數C反應蛋白CRP!ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(11)
2019台北國際書展直播6大摘要-最聰明減肥為什麼要寫這本書呢？
答：不想看人一直「錯誤減肥」！
給真的想減肥的人一本全面的、深入淺出的觀念書。 破除一些沒有根據、沒有健康信念的錯誤減肥法。
我們為什麼會肥胖呢？為什麼大家都想減肥呢？
答：肥胖怎麼來的，多半是營養過剩造成的。
我們為了健康與活力，必須減肥，才能達到。容易上當的細節，分辨減肥、減重、脫水有多大不同？答：
減肥減不必要的脂肪
減重不管什麼身體組成，一律減
脫水只是暫時將身體水分減少。
斷食減肥有多離譜？
答：
身體角度：造成虛弱、脂肪過少、厭食、電解質失衡、等等
生活角度：不規律、無法長久、肌肉變少、代謝更少大家都忽略的少肌型肥胖、減肥沒增肌會怎樣？答：溜溜球復胖效應的主要原因。
必須要一邊減肥、一邊維持肌肉，才能有良好的代謝，不會輕易復胖。
大家都想做，卻做不好：減肥中的運動之王「深蹲」為什麼這麼重要？
答：這是全身又綜合的高效運動。ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣(8)
無法解釋的「疲勞」十大鑑別
一、糖尿病
可能合併症狀：口渴、多尿、視力模糊、體重減輕。
二、甲狀腺功能異常
可能合併症狀：怕冷、頭髮變脆弱、皮膚變乾燥、不明原因體重改變。
三、貧血
可能合併症狀：氣短、呼吸短促、膚色蒼白、耳鳴、起立時頭暈、虛弱。
四、抑鬱、憂鬱
可能合併症狀：注意力不集中、睡眠困難、情緒低落、悲觀沒自信、沈悶、提不起勁。
五、慢性疲勞症候群
可能合併症狀：六個月以上輕度發燒、喉部疼痛、無法解釋的全身肌肉乏力、無法解釋的頸前、後，或咽峽部淋巴結疼痛、長時間動腦或勞力活動後疲勞難恢復、頭痛、遊走性關節痛，但無紅腫、睡眠障礙。
六、肝炎
可能合併症狀：體內發炎、發燒、黃疸等等。
七、癌因性疲勞
可能合併症狀：虛弱感、遲鈍感、注意力降低、失眠或嗜睡、無法透過睡眠恢復體力、心理憂鬱不安、很難完成日常活動、短期記憶力降低。
八、更年期
可能合併症狀：自律神經失調、肩膀僵硬、燥熱、情緒煩躁、失眠、皮膚乾燥等。
九、感染或免疫系統下降
可能合併症狀：發燒、紅腫發炎、全身不適。
十、營養不良
可能合併症狀：腸胃不適、體力不濟、電解質不平衡、少肌症。台北減肥優儷芙診所 ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(5)
深蹲Squat
深蹲是全身的、複合的高效運動，也是人類的自然運動，主要動作大腿、髖、臀、股四頭、膕繩肌等肌群，同時也能夠強化骨骼、韌帶、肌腱。深蹲號稱「動作之王」、「力量訓練之王」，主要可以增進全身力量。可惜，雖然幼時是自然動作，隨著成年之後日常久坐、工作姿勢、不良體態的改變，成人反而無法很自然地完成良好的深蹲；尤其，深蹲是公認強化下肢及核心力量的運動，與硬拉、臥推是力量訓練的三大黃金運動。
深蹲由站姿開始，臀部向後、屈膝，穩定中立的軀幹隨負重下沈，再腳踩發力起身回復站姿；可以有不同的深度，但必須將大腿平行地面，才能稱為深蹲。（否則，叫做淺蹲）
深蹲動作：一、腳掌穩穩地貼住地面。
二、腳踝靈活度良好。
三、膝蓋蹲下時，必朝向腳尖。
四、脊椎中立而穩定、核心緊繃。
五、搭配呼吸訓練。
六、正確深蹲強化膝蓋。 ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(17)
減肥醫學 (10)