台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

23歲、體重73、身高174，近期用了MONK減重法，不過卻發生失眠問題!!!
早上5點起床運動到7點(跑步配合慢走)，早餐約9點吃，中餐12點吃，放慢速度咀嚼約20~30下，八分飽就不吃了!每天都會做的，我每星期也會有2~3天下午也會打個桌球、羽球或游泳，晚餐則是一率不吃。請問是何種原因造成我失眠問題呢??我又該如何排除呢?? 請醫師幫我解惑 謝謝^^~
回答:MONK執行 比較像教士或修士 過午不食!!
上半天消化吸收 下半天運動沒吃 又有晨起運動 會有神經興奮現象 而且兩次進食太近 又餓太久!

(繼續閱讀...)

文章標籤

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(33)

(飲食減肥)膳食纖維加強減肥時的飽足感
(1)存於蔬菜 水果 穀類 豆類 乾豆 核果 種子
(2)在消化道成為幫助蠕動與排便的好幫手

(繼續閱讀...)

文章標籤

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(70)

減肥者如何運動？
1.每天運動30分鐘(中等強度的體力活動)改善健康。
2.但是每天都睡不到6個小時，哪裡有時間運動？要化整為零。
3.您不需要一次運動30分鐘，你可以做20或10分鐘，分期一天完成。

(繼續閱讀...)

文章標籤

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(29)

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(3)

VLCD極低熱量飲食的正副作用
1.200到800大卡
2.給予12至16週
3.需醫療人員指導下執行(甚至減少20公斤)

(繼續閱讀...)

文章標籤

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(175)

容易失敗的減肥個性
1)      容易衝動(一暴十寒)
2)      漫不精心(缺乏毅力與魄力)
3)      緊張易怒(容易焦慮,不易持久)

(繼續閱讀...)

文章標籤

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(20)

不可不知：快速減重的安全速限…
快速減重的迷失：
(1)         一次又一次地聽說：令人存疑的不費力快速減重飲食品!

(繼續閱讀...)

文章標籤

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(30)

(1)減重是身體力行 :在外注意少湯 糖 躺 燙!
(2)多吃青菜 多運動!
(3)可以邊看電視 背單字時 邊跳繩 或體操!
(4)基本減肥觀念不可少!
(5)忙與壓力是非常容易發胖的!
(6)毅力不可少!

(繼續閱讀...)

文章標籤

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(11)

(為南臺灣風災災民哭泣)
由於南臺灣風災災民孑然一身 逃離時沒有換洗衣物
李醫師請已減重之朋友捐出寬鬆舊衣
統一捐給慈濟 作有效利用

(繼續閱讀...)

文章標籤

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(17)

減肥門診之心情不好就亂吃
(一)找出引發心情不好的源頭:無聊 寂寞 壓力大 吵架
(二)客觀接納負面情緒
(三)認同並漸漸承受負面情緒

(繼續閱讀...)

文章標籤

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(10)