睡眠是生物的自然休眠，可以減少身體消耗及對外界的反應，專心進行對身體的修復工作；睡眠也佔了人生約三分之一的時間，是人體代謝與作息的保護機制。
睡眠是為了恢復精力的必要休息；所以減肥時，必須靠睡眠來調節「減肥」---這個對身體會產生大波動的因素，來保護身體健康。
睡眠不好時，會造成情緒不好、壓力焦慮、體力下降、免疫降低、疲倦嗜睡及不易減肥等。可改善的方法有:
(一)睡前放慢作息節奏
(二)關燈睡覺
(三)睡前泡腳五分鐘
(四)午睡不超過30分鐘
(五)少吃刺激性飲料
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- 8月 13 週二 201313:39
「睡眠」是減肥中最重要的事
減肥醫學 (10)