- 直立放鬆，以腳跟為重心，彎曲膝蓋，將屁股往下沉蹲，維持3秒，再起身。
- 腳趾不會用力抓地，膝蓋不超過腳趾，才是正確方式。
- 以自己上半身體重，訓練「臀、腿、部」肌力，保持平衡3秒鐘，做20下。(如下圖編號1、2、3依序動作)
- 可以鍛鍊許多肌肉，使下半身線更好，並消耗卡路里
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- 4月 25 週四 201316:32
「臀腿」肌群訓練DIY~無負重深蹲~”優儷芙”的View Point
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