許多腰腿比較粗的女性，生活作息多半坐太久，並且缺乏運動；改善的方法就是下了班以後，盡量不要坐!多走路!尤其是遇到可不用久坐的零散等待時間，可站立時盡量不坐，例如等公車。
「快走、大步走」對於窈窕體態的維持非常有幫助，特別是工作需要而常「久坐」的族群，更必須設法找出時間來走動。
(圖片來源：www.chinadaily.com.cn)
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