習慣是非常難改的
因此 紀錄下來才能加以檢視與改進
1.肉吃太多的習慣 可改為去皮白肉 傳統豆腐 少醬少鹽 先吃青菜
2.飯吃太少 澱粉雖不能多吃 但是主食五穀仍要吃
3.飯吃太多 改善飽足感+細嚼慢嚥+定時定量
4.青菜吃太少 青菜低熱量
5.吃飯不定時 固定時間+親友提醒
6.只吃一餐 設定小量+先吃早餐
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- 10月 16 週六 201015:21
減肥日記中之習慣偏誤修正
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