飲食也能製造活力 趕走疲勞與睡意
(A)營養素要均衡 主食 蔬果 魚肉蛋豆 奶類 油脂 都要有規劃 現代人經常蔬果不足 肉類糖類過量
(B)注意補充天然維生素 譬如:新鮮蔬菜 紅色水果 奇異果(獼猴桃) 柑橘類
(C)補充足夠鐵質 譬如 紅肉
(D)三餐定時定量
(E)趕走疲倦的食材 山藥 魚肉 金針 香蕉
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- 9月 18 週六 201023:06
飲食也能製造活力 趕走疲勞與睡意
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