減重飲食計畫設計(一)七天小品型
(A)以七天為一個膳食療程
(B)提振增進消化機能(不喝咖啡 茶 酒精 巧克力等刺激物)
(C)減少甜食 糖果 添加物 碳酸飲料 以免腸道益菌受影響
(D)吃天然低昇糖食物 蛋白質 高纖蔬菜
(E)早餐:一個雞蛋加一片全麥麵包 配開水
(F)午餐:一大碗高纖青菜 加 七分滿糙米飯 加 半巴掌大去皮雞肉 配 一小碗清湯
(G)晚餐:一大碗蔬菜 加 一巴掌大的魚
(H)酌量:一個蘋果 或 三個奇異果
(I)變化:雞蛋變換羊奶 雞肉變換傳統豆腐
(J)特色:短期 份量少 可以促進腸道休養生息
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