養成睡眠好習慣 

(1)      不賴床,睡眠時間規律.

(2)      中午以後少喝 咖啡、茶、酒、抽煙.

(3)      不在床上 看書、看電視.

(4)      午睡不要太長.

(5)      不強迫入睡,不要太焦慮,佈置舒適的臥室.

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