養成睡眠好習慣 (1) 不賴床,睡眠時間規律. (2) 中午以後少喝 咖啡、茶、酒、抽煙. (3) 不在床上 看書、看電視. (4) 午睡不要太長. (5) 不強迫入睡,不要太焦慮,佈置舒適的臥室....
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