減肥者如何運動？
1.每天運動30分鐘(中等強度的體力活動)改善健康。
2.但是每天都睡不到6個小時，哪裡有時間運動？要化整為零。
3.您不需要一次運動30分鐘，你可以做20或10分鐘，分期一天完成。
4.即使是走路出門買報紙都是運動。
5.適當的鍛煉身體，應該每隔一天混合搭配各種訓練。
6.運動時應該呼吸微喘，但不能氣喘吁吁，而且可以有氣力交談。
7.可以跳躍 拉腿 彎腰 慢跑 作操混合搭配。
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- 8月 12 週三 200918:00
減肥者如何運動？
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