許多人都說:[光是上班都累垮,累趴,根本沒時間運動!]其實是有辦法的!
(1)計量法:以計步器,每天要走8000步,沒走到的餘額假日補!
(2)計時法:每天運動至微出汗,30分鐘(每週210分鐘)!
(3)寬鬆計時法:含掃地,倒垃圾,買東西,通勤,至每週300分鐘!
(4)金錢換時間法:報名運動課程,羽球隊,或游泳班!
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- 8月 05 週三 200919:41
光是上班都累垮,累趴,根本沒時間運動!!
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