減重課程:認識健康的體重BMI22
「體重」是「人體所有器官重量相加的總和」，表現出長期的熱量狀態。
理想體重，以促進健康為原則，依照個人體型、身高與體重皆不同，採用身體質量指數(Body Mass Index， BMI)為測量法。標準體重＝身高(m)×身高(m)×22，對人體健康最理想的數值為22(±10%)，男女皆相同。
例外的例子是:專業運動員、 孕婦、 18歲以下青少年、 老年人。他們不適合以BMI22作為標準。
ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(162)
水腫要了解原因 才好處理!
水腫要了解原因 才好處理!
水腫原因可能是:
(a)肝腎內臟不佳: 造成體內良質蛋白不足 使水分流到細胞間隙
(b)心臟無力: 心臟像是個大幫浦 抽水送水 若無力則水腫!
(c)血管失常: 如靜脈曲張是久站造成靜脈回流瓣損傷 也會水腫!
(d)體液失常:貧血
(e)荷爾蒙失常
(f)代謝失常:飲食營養失衡
水腫很不舒服耶 整個人都不對勁!
答:一般女性常見可能是生理期或荷爾蒙相關貧血 或運動少心血管較弱! 大多會合併頭暈 易累 手腳麻或冰冷 腸胃不順如果是這般常見狀況 必須注意營養調整與運動健身喔!
代謝慢不是要多喝水嗎?
答:代謝是新陳交替 舊的排出 新的攝入! 代謝慢要趕緊將舊的身體庫存排出啊! 運動加強代謝率及減少劣質及多餘熱量營養素攝入才對! 正確好好慢慢喝水 喝1500-2000西西足以維持一般體內所需就好 不宜多喝!
ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(31)
可能不知道的零食高熱量!(1碗量) 
1.車輪餅........320 Kcal2.橄欖蜜餞.....220 Kcal 3.脆果子........510 Kcal ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(86)
可能不知道的零食高熱量!(1碗量)
可能不知道的零食高熱量!(1碗量)
1.車輪餅........320 Kcal
ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(25)
斷食減肥法的缺點
(一)斷食不當會有營養素失調容易傷到身體
(二)斷食常有身體酸鹼失衡造成內臟損傷
(三)營養失衡造成血壓降低 昏眩 心血管壓力大
(四)胃腸消化機能改變 而有胃炎便秘 等等問題
(五)如果一旦失控 常有暴食或厭食狀況
ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(126)
別以為多吃變胖 少吃就變瘦
斷食減肥法的缺點
(一)斷食不當會有營養素失調容易傷到身體
(二)斷食常有身體酸鹼失衡造成內臟損傷
(三)營養失衡造成血壓降低 昏眩 心血管壓力大
(四)胃腸消化機能改變 而有胃炎便秘 等等問題
(五)如果一旦失控 常有暴食或厭食狀況
ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(238)
(一)十八歲以前勿亂減肥 應設法長高 與營養均衡!
(二)胖胖瘦瘦就叫溜溜球效應 這很不好 會增長肥胖細胞數目!
(三)天然高纖很好 量夠不夠?
(四)多睡多動多跳多游泳 助長高!
ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣(29)
(1)理想體重就是BMI22
(2)體重過重時代謝不好。
(3)BMI愈高，就容易罹患肥胖相關疾病(糖尿病、高血壓、心臟病 脂肪肝及高脂血症等)。
(4)肥胖BMI 超過25的女性不易懷孕，卵子製造品質不好、可能無法正常排卵!
ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(246)
ORLISTAT可以影響腸胃道對食物油脂的消化吸收!把約三分之一的被吸收油脂(三酸甘油脂)約每天五十公克的油脂從糞便中排泄掉!減少體內卡路里的攝取，導致减重效果。若能配合低熱量飲食，對肥胖症及相關危險因子病症(高血壓、高血脂、糖尿病等)，將是個安全有把關的肥胖藥物療法，也對減重維持及預防復胖的體重控制也有效!
ORLISTAT並不影響胃口，研究報告顯示僅微少量藥品被吸收入血液，因此仍有對其他身體系統有少許作用。副作用：油便滲漏、放屁有油、大便急迫、拉油、不能控制排便。(部分人士反而喜歡這個副作用)
ORLISTAT每日三次(每次120毫克)，加量無助效果，ORLISTAT會影響脂溶性维生素的吸收(使用時應該補充維生素A、D、E和K)。飲食要均衡且治療也會降低血中總膽固醇和三酸甘油酯(油脂)而降低心臟病的風險。但不吃飯或飯中不含脂肪時可以省略服用!
ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(16)
別自行購買減肥藥!要專業醫療把關!
(一)妳的身體不是白老鼠(別亂用藥)!
(二)專業把關才是愛自己的作法!
(三)有效之前 先想想後果 停滯期 復胖 身體失調 甚至生命危險!
(四)生命無價!再多錢也換不回健康!
ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣(17)
減肥醫學 (10)