防疫期間不要胖!  漢堡變健康   https://pse.is/QW2F2



一、防疫儲備食物造成買的多,反而吃的多容易胖的快?

因為,隨著肺炎疫情的全球漫延,許多家庭為了防疫需要,會儲存防疫物資以防萬一,當然也包括比平常多的食物。

加上避免羣聚、減少出門,如果沒有適當的興趣與室內活動,很容易就會過度攝取食物,雪上加霜的是,人類發胖的機會往往就是「食物方便在身邊」「食物高熱量」。

 


二、防疫減少外出的風險,卻增加不運動的風險而變胖!

原來的運動習慣,例如:健身房、室內游泳、結伴爬山,因為防疫而減少,卻沒有相對應的其他運動量。

如此一來,吃得熱量多,運動代謝的熱量變少,很容易就變胖了。

#士林優儷芙診所

#士林醫美
三、因應之道:
1、用餐定時定量,不能隨興飲食。
2、防疫食物要區分日期用量,分配好不多食。
3、規劃室內運動:徒手健身、深蹲、弓箭步、壺鈴運動、彈力繩運動。
4、偶爾前往空曠戶外地區散心。
5、每日量體重。


體重管理是沒有假期的!

 

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