減肥小教室:如何改變外食的缺點 

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       許多人減肥減不下來,有一個最主要的原因,就是營養不均衡,導致"身體緊急剎車"的偽停滯期,
 
因為營養不均衡,導致身體仍然想"向外"攝取營養,而不會"向內"消耗熱量。
 
 
        造成很容易又想吃、想進食,非常餓的訊息,其實不是熱量不足,而是「營養失衡」
 
         如果又要外食,又想營養均衡,一定要努力找「蔬菜」「高蛋白」來平衡,不是澱粉、水果、麵包、全脂奶,而是利用葉菜類、魚肉雞肉、蛋、豆腐來平衡營養。
 
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        所謂,七分滿飯,配一掌肉、三小碟菜、一顆水果、一杯奶,就接近營養滿點了。或是一個普通漢堡,再加上一把青菜、一杯牛奶、半根香蕉也可以調整營養。
 
 
          少吃或不吃的瘦,一定會撞到「營養失調」的大問題,因此,在營養均衡下的減肥才能長長久久
優儷芙
 

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李祥和

 
 

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