李祥和醫師談減肥:西遊記八戒師弟吃素明明都不油,怎麼就瘦不下來!

個案討論:西遊記二師弟
吃素減肥,又堅持每天運動,就是瘦不下來

當真「吃素都不油?」


這個問題本身就有很大的問題,因為可能其實很油,吃不出來,或是本身不油,

吃下肚變成了油。是不是有這種可能性?(1)烹調、製作的過程可能很油,像素雞

、洋芋片、餅乾等。(2)食材雖說是素的,但是可以高澱粉又高熱量,譬如:麵包、

糖果,還有可能大部分囤積,最後轉成為身體的脂肪。

 

IMG_5896.JPG

還有,很多人雖說是吃素,可是本身運動量太少、麵飯主食太多、甜食水果太多,

依然吃得太多卡路里,造成「熱量營養素」的醣類累積,長久以來,不胖是不可能的。
 


素食中必須小心的食品,有:
(1)份量過多的麵飯主食。
(2)大杯蔬果汁。
(3)人工精製素食食品。
(4)甜點、冰淇淋、巧克力、餅乾。
(5)含糖飲料、果汁。

 


吃素減肥,必須優先考慮日常生活的活力、飲食的份量、飽足感的調適,

調整出適合自己的食譜,活動量大時不妨吃些易消化分解的食物,並儘可能去動用身體多餘的脂肪。

 

初期若仍在調整,找不到身體活力與代謝的感覺時,可以局部或短期施行,比方,午晚餐減肥、

兩週減肥等方式來尋找自己的身體節奏,不必一下子就把自己逼到死角,就能夠漸漸的走向成功的減肥規劃。



結論是:所以,個案之西遊記二師弟必須了解怎麼吃素才對,

同時,近一步控制食量,幫大家背一下行李,如此做好肌力訓練,才容易代謝快而瘦身。

 

IMG_6030.JPG

文章標籤

創作者介紹
創作者 ulf優麗芙生活 的頭像
ulf優麗芙生活

台北減肥中心優儷芙生活診所02-28363314士林醫美雷射音波瘦身減重www.ulf.com.tw

ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()