肥胖營養學:擺脫情緒飲食

 

          心情差..就怒吃..

       許多人心情不好、情緒低落、遭遇壓力時,會利用食物來發洩情緒,

這時候吃得很不健康也很不營養,滿腦子充滿食物影象,甚至衍生成毀滅型的食物上癮症

 

             幸福飲食?  一點也不

         壓力一來,就會想去吃愛吃的高油高糖的「幸福飲食?」,

無論是甜點、麵包、冰淇淋、洋芋片、零嘴,都不能解決壓力,

反而製造出新的問題—肥胖

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        如何解決「情緒化飲食」?


一、絕對不再碰NG飲食(高熱量零食、低營養成分飲食)


二、重建自信尋求協助,直接面對情緒(靠食物,不能真正抒壓)


三、以健康天然食物替換NG食品(高纖食物、魚類食品)


四、走出戶外運動(分散注意力)


五、採取放鬆抒壓(泡澡、冥想、瑜珈、有氧運動)

 

台北瘦身中心

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        用飲食來抒壓,真的造成很多人的肥胖困擾,但是必須開始改變自己,才能真正地使自己更美好。

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