飽足感與低昇糖指數食物


飽足感來自於飲食之後的生理訊號,表示已經攝取足夠的食物,不需要進一步地吃東西了。

 

肥胖者往往出現二種飽足感問題:一、太慢飽,吃太多了才飽;二、太快又餓了,一下子就將食物消化分解,又想再吃了。

台北瘦身中心 優儷芙診所http://www.ulf.com.tw


由於,人類歷史上常見糧食短缺的情形,人體本身就出現要多吃來囤積的慾望,而且會不斷地尋找下一頓食物。


但是,飲食便利之後,就形成了肥胖的問題:一、過量與二、快餓。

 


今天要討論的狀況是:太快又餓了,飽足感很快不足,又想再吃!


人類愛吃糖、甜食、澱粉等之碳水化物,因為能夠提供快速能量,為腦部優先利用,所以,高糖食物會引起體內糖分飇昇,使得腦部更加興奮,進一步地迴饋反應,去找更多的糖來吃,變成某一種上癮。

 


如果,一旦高糖食物經過精製研磨,造成更容易快速吸收、昇糖的食品,

攝取當下糖分上衝,停止攝取糖分陡降,引起極大的落差,突然的糖分失落感,

導致身體費力調適與心理的失望,久而久之,將引起身體與心理上的偏差。

 


低昇糖食物  包括了高纖、天然、低糖的特點,細水長流,使得飲食的飽足感較為持久,

不會引起過快吸收、糖分暴衝、心理上癮及身體負擔,因此,對抗肥胖的飲食,要有飽足而不多吃,必要有低昇糖飲食的特質。

台北瘦身中心 優儷芙診所http://www.ulf.com.tw

 

飲食減重/南灘飲食 

 

飲食減重/得舒飲食    http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43819644-%E5%81%9C%E6%AD%A2%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%A3%93%E7%9A%84%E5%BE%97%E8%88%92%E9%A3%AE%E9%A3%9Fdash%E9%A3%B2%E9%A3%9F%EF%BC%8C%E4%B8%8D%E6%98%AF%E6%B8%9B%E8%82%A5%E9%A3%B2 

 

飲食減重/非常低熱量飲食  http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43445262

 

飲食減重/低生糖飲食   http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43907940-%E9%A3%BD%E8%B6%B3%E6%84%9F%E8%88%87%E4%BD%8E%E6%98%87%E7%B3%96%E6%8C%87%E6%95%B8%E9%A3%9F%E7%89%A9

 

飲食減重/生酮飲食   http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43793236-%E7%94%9F%E9%85%AE%E9%A3%B2%E9%A3%9F9%E5%A4%A7%E6%90%9C%E5%AF%86%EF%BC%81%E4%BD%A0%E5%BF%85%E9%A0%88%E7%9F%A5%E9%81%93%E7%9A%84%E7%94%9F%E9%85%AE%EF%BC%81

 

 飲食減重/不吃澱粉飲食   http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43281283

 

 

 飲食減重/飲食療法  http://docslim1.pixnet.net/blog/post/42931547

 

  飲食減重/脫水不是正確減肥療法 http://docslim1.pixnet.net/blog/post/34027159

 

   飲食減重/選對低熱量 http://docslim1.pixnet.net/blog/post/33568047

 

減肥瘦身小知識: 隱形脂肪

http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43921155

 

減肥瘦身小知識:   破  功    食    物

https://betapanel.pixnet.cc/#/edit-article/27452419?orig_uri=http:%2F%2Fpanel.pixnet.cc%2Fblog%2Farticleedit%3Fblog%3Ddocslim1%26blogarticle_id%3D27452419

 

減肥瘦身小知識:   昇糖 食 物

http://docslim1.pixnet.net/blog/post/43907940-%E9%A3%BD%E8%B6%B3%E6%84%9F%E8%88%87%E4%BD%8E%E6%98%87%E7%B3%96%E6%8C%87%E6%95%B8%E9%A3%9F%E7%89%A9

 

李醫師

李醫師

    ulf優麗芙生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()