《睡眠不足容易食慾旺盛》

 

   瑞典烏普沙拉大學(Uppsala University)的研究指出,

 

整晚熬後,看到食物時大腦相對應的區域右側前扣帶回皮質(anterior cingulate cortex)會特別活躍。

 

   還有研究指出,長時間的缺乏睡眠與過高身體質量指數(BMI)有關

失眠症的調查中習慣睡眠量低於7-8小時者,容易增加體重BMI

越來越多的臨床證據發現瘦素leptinghrelin,與食慾調節有關

或許,進一步研究睡眠相關的激素瘦素和生長激素釋放肽GSH的變化可能影響代謝

 

 

   睡眠剝奪會提高飢餓感,同時,也有其他研究發現,越睏就越難以抑制食慾

 

    食慾受到全身綜合影響,包括:五官、腦部、口腔、消化道、賀爾蒙、心理回饋等等。甚至,腸道細菌也有作用,在人體開始進食20分鐘後,腸道大腸桿菌就開始產生能夠抑制飢餓感的蛋白,會減少進食。活躍的食慾與行為模式、腦組織迴路有關;食慾增加過程卻沒有應變,就容易肥胖;口慾的刺激與壓力適應不良反應,更造成過度進食和肥胖。

 

與肥胖體內食慾調控相關激素

食慾

長期調控

短期調控

抑制

Leptin、insulin、 MSH

CCK、PYY

促進

NPY

Ghrelin

 

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