繼上篇文章有關於雕塑腰部曲線的小運動後,當然也要兼顧下半身的曲線,即臀型線條,更可襯托出衣褲搭配效果,所以這次要向大家介紹「臀部減肥運動」,其重點如下:

  1. 不要完全伸直膝蓋,才能刺激運動肌肉(請參考下圖,手腿相互對抗出力)
  2. 若運動中或後有「腰痛」症狀,則強度過強或姿勢錯誤,應修正避免受傷。
  3. 減少攝取「動物脂肪」,並且多吃魚肉!
  4. 多喝水,清除代謝廢物。
  5. 每天運動從5~10分鐘開始,慢慢增加至每天30分鐘。
  6. 不被一時的「挫折或懶散」所打敗
  7. 正確的進食,但並不是少吃
  8. 睡好覺,不熬夜

士林減肥  台北減重  夏天減重  

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