減肥奶昔(SHAKE)的低熱能流質減肥法

1

每日兩餐 口味多元 (但有一餐正常)

2

以奶昔 湯品 飲品 食物棒來取代正規飲食

3

每日熱量約為1200-1500大卡

4

搭配每日運動30分鐘

5

限制喝酒

6

容易食材單調而放棄

7

晚餐份量要小

8

適合忙碌 不常開伙的上班族

9

容易減少排便的分量 及排便次數

10

必須非常注意營養的平衡

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