代餐減肥的同時，更要改正膳食習慣
代餐就是代換掉一到二餐，強迫飲食的熱量有效率的驟降，又能保護到身體營養，還能確保減肥初期的體重降低，在身體出現保護性的停滯期之前，是一項不錯的飲食調控；可惜的是，如果僅僅利用代餐來降低卡路里，卻不因此趁機改便膳食習慣，恐怕有一日因為對代餐感到乏味，而未能持續；或者因為代餐的作用已經達到極限，因此主觀或客觀地停止代餐，而其他方法並未搭配。
尤其，體重控制時針對（1）甜食（2） 零食（3）紅肉（4）白飯（5）計畫外飲食（6）外食 等飲食狀況，做好應對的功課，才能長期控制好體重！
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