目前日期文章:20130424 (2)

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 愛吃甜食的人,往往吃下不少熱量卡路里,更因此助長胃口大開,愈吃愈多,所以減重的第一課就是限糖」,但是吃甜食者往往難以配合!解決的方法就是改採「新鮮水果」替代

   水果中有天然甜味,並有纖維素,保有天然的形式,將逐漸改善口感,並增進營養! 初期,不妨以每天兩顆拳頭大的水果,例如:蘋果、葡萄、草莓、梨子等;可以讓身心愉悅,又可以慢慢改變味蕾的習慣

圖片來源: travel.tw.msn.com

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減肥診所  

減重者的頭2週功課~使胃納量縮小

        吃很或着很的減重者

上腹(俗稱: 胃凸)必然撐的很大

減重時 第一關必然遭遇要降低食量的問題!

其實 只要利用兩週時間 改正習慣

不讓突然飆升的吸收能量(往往是血液之血糖)

過渡興奮腦波  形成吃多吃快的促進因素

必然 使胃納量縮小 食慾不再大開

方法一:增加低熱量的高纖蔬菜分量

方法二:將大盤分成數小盤菜

方法三:盡量保持整尾魚 連皮 連籽等原來的豐富原味

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