天冷好減肥? 當心失溫著涼 http://www.libertytimes.com.tw/2012/new/jan/10/today-health6.htm

文/李祥和

「天冷好減肥」這個觀念一直在流傳,不過,倒也不需要為了減肥,硬是把自己冷個半死,屆時減肥不成,反倒抵抗力變差,著涼感冒。

因為人體的軀幹核心溫度不可以失溫,以免內臟溫度太低,身體機能與生理代謝不增反降,同時胸、腹、背與頭部的太陽穴區不能著涼。在冬季,氣溫相對較低,會造成呼吸系統與心血管的重大負荷。因此,冬天減肥絕對不是單純讓身體冷,而是將原本的身體熱量營養素用掉!

其中的要訣在於四肢要完全運動,使得身體溫度能提供足夠的基礎體溫,重要的內臟散熱區(胸腹背與太陽穴區)要維持恆溫,才能讓長久積存的熱量趁機代謝掉。

建議民眾在微餓半飽時起來動一動,消耗多餘卡路里,才會減到體脂肪。發抖的確是肌肉快速收縮而產生熱能,並且消耗熱量,但是冷到鼻水直流還穿薄衣的極端程度,已經危及基礎體溫,容易有失溫與感冒的風險,不能嘗試。(


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