目前日期文章:20110618 (3)

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(減重一問)奇怪!我都吃素還會胖?

(1)素食者營養失衡的話, 依然會胖!!運動不夠的話依然胖!

(2)卡路里要低, 素食者吃的青菜要夠, 根莖高澱粉類要少!

(3)運動:每天宜運動60到90分鐘!!

(4)宜選天然的素食品!


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容易失敗的減肥個性

1)      容易衝動(一暴十寒)

2)      漫不精心(缺乏毅力與魄力)

3)      緊張易怒(容易焦慮,不易持久)

4)      剛愎自用(方法若偏,易走火入魔)

5)      海派無主見(耳根軟,隨波逐流)

6)      失敗主義(容易放棄)

7)      依賴他人(自己沒有足夠參予)

8)   心猿意馬(沒有定力)


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<減肥計劃>應該要速度緩慢且穩定,讓體重減輕!

1. 減肥計劃應該要緩慢且穩定地讓體重減輕,除非醫生認為您應該迅速減肥。 

2. 剛開始2個星期,希望每週只失去0.5公斤。

3. 有許多限制熱量的飲食會迅速減重,但主要是液體流失 太快會容易復胖。

4. 一般體重減輕,應每星期0.51公斤為宜。

5. 比較容易建立新的飲食生活習慣。

6. 適合的醫生可以評估您的健康狀況和醫療條件,是否可減肥。


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